Avena nocturna con chía y frutas: receta baja en grasa para perder peso fácilmente
Si estás buscando una receta deliciosa, baja en grasa y perfecta para ayudarte en tu objetivo de perder peso, la avena nocturna con chía y frutas es una excelente opción. Esta receta es muy fácil de preparar, saludable y te mantendrá satisfecho/a durante toda la mañana.
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/2 taza de leche descremada o vegetal
- 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
- Frutas frescas al gusto (como plátano, fresas, arándanos, etc.)
- Endulzante natural al gusto (opcional)
Preparación:
- En un frasco o recipiente hermético, mezcla la avena, las semillas de chía, la leche y el yogur.
- Agrega las frutas cortadas en trozos pequeños y el endulzante si lo deseas.
- Revuelve bien todos los ingredientes, tapa el frasco y deja reposar en el refrigerador durante toda la noche.
- Por la mañana, mezcla nuevamente y disfruta de tu deliciosa avena nocturna con chía y frutas.
Valores nutricionales:
La avena es una excelente fuente de fibra que te mantendrá lleno/a por más tiempo, las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3 y el yogur te aportará proteínas necesarias para tu alimentación. Además, las frutas añaden sabor, vitaminas y minerales esenciales para tu salud.
Esta receta de avena nocturna con chía y frutas es perfecta para incluir en tu dieta si estás buscando perder peso de forma saludable y sin renunciar al sabor. ¡Prueba esta deliciosa receta y disfruta de sus beneficios para tu cuerpo!